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美女变身筋肉人 大秀好身材十分吸睛

时间:2017-05-31 14:36 来源: 作者:admin

5月21日晚,2017年第38届广州健身健美锦标赛在广州体育学院礼堂完美落幕。比赛现场,来自国内国外的美女选手们变身筋肉人,大秀好身材十分吸睛。

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作为广东赛区历史悠久、参赛运动员水平专业的赛事,广州健身健美锦标赛成为了让全国健美健身爱好者和健身运动迷都享受的视觉盛典。

该赛事来自中国大陆、中国香港、俄罗斯、德国、乌克兰、白俄罗斯、韩国、津巴布韦等八个国和地区,共有运动员、领队、教练员510人,加上裁判和工作人员共有600余人,再加上到场观众,共有近1500人,场面火爆。

此次锦标赛的比赛项目分为男子传统健美、健身先生、健身小姐、男子健体和女子比基尼小姐5个大项、12个小项目。比赛现场,美女选手波涛汹涌十分抢镜,吸引无数人的目光。

这些美女选手一身腱子肉,天使面容配上魔鬼身材,大秀好身材和翘臀,她们最大的优势就是腿长。

上千名热情观众把舞台挤得水泄不通,观众席更是一票难求、座无虚席。大家看的不仅仅是身形的婀娜多姿,更是要体会那股年轻的蓬勃朝气。

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身为八零末,我们这一代是幸福的,因为有千千万万的胖子倒在了节食减肥的弯路上,各种导向都表示:如今的减肥已经跟健身画上了等号,棒柴精已经吃不开了,筋肉人才是大势所趋。报不出体脂指数,需要锻炼的肌肉叫不出名,没有尝试过五种以上让自己身不如死的运动方法的就是纸上谈兵、没诚意。所有展示优越感的筋肉人自拍时,莫不是从秀大腿斜上方的45度角转变成斜着胯、正面露出肚子、腹肌、人鱼线、马甲线,没有这些都不敢说自己有在练!

对于锻炼经历为零的人来说,郑多燕大妈的减肥舞真的是不能更好上手,每天半小时保证了基础的运动量和排汗量。最初的几天,你可能会觉得整个人酸痛到不行,但只要坚持一周后,这种感觉就会渐渐消失。这个时候就可以附加一周三次腹肌撕裂者,不求做的组数多,每组25下,都尽量做到位就可以,效果比单单在仰卧起坐上拼数字好太多。当然,如果你觉得这样常规式的训练效果还是来得太慢,可以直接选择HIIT(高强度间歇训练法),运动前一个小时请多喝水,因为锻炼开始后的10分钟,你可能就会将它们都流光。

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追求肌肉线条训练的,我推荐最近才红起来的平板支撑。有很多人误会平板支撑可以减肚子,其实健身界热衷于它的原因是可以锻炼到核心肌群。建议一周练习2次,每次20分钟。其中刚开始的10分钟是给你用来喘气和休息的,当你开始适应,请坚持撑满2分钟再休息。深蹲和Burpees(美国海军陆战队训练动作之一,类似于立卧撑) 这两项魔鬼式的锻炼方式,你可以二选一,我们只是在追求穿衣显瘦而已,不用这么拼!

不管你选择的锻炼项目是什么,大可不必担心会变成施瓦辛格那样,因为普通人的锻炼强度只相当于他热身的程度,并且你吃的也不像人家这么考究。但需要注意的是,锻炼结束后,请不要舍不得花时间去按摩拉伸之前用力的每一块肌肉。最后要提醒的是,那些手腕受过伤、腰椎不好的人群,最好能在专业人士的指导下谨慎选择各项训练。

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